12 Rabiul Awwal 1443 H | Selasa, 19 Oktober 2021
Ini 'Bahaya' Main Ponsel Sebelum Tidur
style | Minggu, 5 September 2021
Editor : Betty Ismail | Reporter : -

iniriau.com, JAKARTA - Setiap orang saat ini nyaris tidak bisa lepas dari yang namanya telepon genggam. Bahkan telepon genggam bisa jadi benda pertama yang dicari dan hal terakhir yang bersama anda sebelum tertidur.

Anda bisa terpaku selama berjam-jam hanya karena memantau fitur media sosial yang tersedia di telepon anda. Kegiatan ini benar-benar menyita waktu bahkan waktu tidur anda.

Saat anda bersiap tidur dan telah melindungi badan dengan selimut, mata anda justru terpaku pada layar handphone, membuka berbagai fitur media sosial dan terpaku padanya. Satu jam, dua jam hingga anda lupa harusnya telah tertidur sejak tadi.

Dikutip dari Pure Wow,Ahli tdur dan Penasihat Sains di Sleep Cycle, Frida Rangtell mengatakan, penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Bahkan perangkat elektronik seperti telepon genggam bisa mengurangi jatah tidur yang semestinya anda dapatkan.

"Tidur mengharuskan kita untuk bersantai, dan ada risiko bahwa menggunakan ponsel dan barang elektronik lainnya sebelum tidur malah dapat merangsang dan memberi makan otak anda dengan konten yang menarik," kata dia.

Padahal, saat tidur otak akan melalui empat tahap dan waktu istirahat. Hal ini juga hanya bisa dilalui jika waktu tidur di malam hari terpenuhi dan tidak terpapar elektronik.

Pertama, di tahap tidur ringan di mana anda terhanyut dalam waktu antara tidur dan bangun. Kemudian tidur nyenyak yang berhubungan dengan pemulihan, pembersihan otak, perbaikan jaringan dan pembangunan kembali otot.

Selanjutnya tidur tahap dua, di mana anda terlelap hampir sepanjang malam dan telah dikaitkan dengan proses memori. Tahap terakhir adalah tidur REM yang terjadi menjelang pagi hari dan ditandai dengan kelumpuhan otot, kedutan otot sesekali dan gerakan mata yang cepat.

Namun semua itu tidak bisa terjadi dengan sempurna jika layar handphone anda masih menyala menjelang dini hari.

"Anda mungkin merasa lebih sulit untuk bersantai dan mendapati diri Anda bangun melewati waktu tidur Anda. Lampu layar juga dapat meningkatkan perasaan waspada dalam kondisi tertentu, sehingga menunda tidur lebih lanjut," kata dia.

Apa Yang Terjadi Jika Menjauhkan Handphone Sebelum Tidur Tentunya jika anda mulai menjauhkan perangkat gadget anda sebelum tidur akan ada dampak positif yang terasa. Salah satunya yakni tidur tepat waktu yang akan berdampak pada kondisi kesehatan fisik dan mental anda.

"Kita mungkin mendapati diri kita tidur lebih sering tepat waktu dan menghindari stres tambahan atau perasaan cemas, karena kita akan membatasi gangguan," kata dia. Selain itu, dalam Psychology Today dijelaskan, saat seseorang tertidur dengan waktu yang cukup tanpa memainkan perangkat telepon genggamnya, maka hormon melatonin akan terproduksi dan bekerja dengan baik.

Hormon ini berguna untuk anda dalam pemulihan otak, terutama melindungi kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Tak hanya itu, menjauhkan telepon genggam sebelum tidur juga bisa memperbaiki mood atau perasaan anda di pagi hari. Bahkan karena tidur yang cukup anda juga bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes atau bahkan kanker.**

Sumber: cnn


    Nasional   Otomotif   Life Style
  Bisnis   Advertorial   Ruang Kosong
  Daerah   Galeri   Pariwisata
  Internasional   Sport   Hiburan
  Hukum   Pendidikan   Griya Interior
  Politik   Budaya   Kisah Inspiratif
    Kota Pekanbaru   Kabupaten Kampar   Kabupaten Rokan Hulu
  Kabupaten Indragiri Hulu   Kabupaten Kuantan Singingi   Kabupaten Rokan Hilir
  Kabupaten Indragiri Hilir   Kabupaten Meranti   Kabupaten Bengkalis
  Kota Dumai   Kabupaten Siak   Kabupaten Pelalawan
      Pemkab Bengkalis   DPRD Kabupaten Bengkalis